Consejos para no dormirse conduciendo

Para lograr no duermas mientras conduces puede ser muy difícil especialmente para quienes viajan largas distancias y para quienes viajan de noche. En estos casos la monotonía asociada con viajes largos y el falta de luz pueden tener un efecto soporífero en el automovilista que corre el riesgo de quedarse dormido al volante sin siquiera darse cuenta. Afortunadamente, existen varios trucos para evitar el golpe de sueño pero, antes de verlos en detalle, es bueno recordar que la regla de oro para no dormir mientras se conduce es salir siempre descansado.

Una estrategia válida para evitar la privación de sueño es prevenirla comenzando con una dieta correcta, preferentemente comidas ligeras antes de conducir De desterrar los alimentos grasos o frito que provocan somnolencia y disminución de los reflejos porque requieren mucha energía para ser digeridos. Así mismo es apropiado evitar tomar bebidas alcohólicas porque perjudican la capacidad de conducción y reducen la concentración. Además, si está tomando algún medicamento, debe leer el prospecto: muchos de los que se usan comúnmente pueden inducir somnolencia y pérdida de atención.

Regular la temperatura del habitáculo es un truco útil para no dormir mientras se conduce. El aire caliente provoca una fuerte relajación que conduce a la somnolencia, por lo que puede ayudar a abrir la ventana o encender el ‘aire acondicionado. Si la somnolencia está asociada con la falta de luz durante los viajes nocturnos, puede intentar mantener encendida la luz interior. Cuando, a pesar de las medidas adoptadas, la somnolencia se hace sentir igual puede ser útil realizar algunas paradas frecuentes y aprovecho para tomarme un buen café. De esta forma se rompe la monotonía de la conducción y el cerebro vuelve a estar alerta.